Info Alpencross
Alpencross-Checkliste
Rucksack mit Regenhülle (25-30l)
Ohne Regenschutzhülle ist ein Rucksack nutzlos, da sonst nach einer Dusche alles im Rucksack nass ist. Bestens bewährt hat sich unser Deuter "Trans Alpine" Rucksack mit 25 Liter- oder 30 Liter Volumen. Es gibt den "Trans Alpine" auch in einer Version für Frauen und kleine Personen als "Trans Alpine 26 SL".
Satteltasche
Entlastet den Rucksack! Die Satteltasche sollte einen Regenschutz haben.
Packsäcke aus Nylon
Wer sparen will, nimmt robuste Plastiktüten. Mit Packsäcken bzw. Plastiktüten lassen sich schmutzige und saubere Sachen besser im Rucksack trennen, zudem bleiben die wichtigen Sachen bei Sauwetter wirklich trocken.
Helm
Der Helm hilft auch gegen zuviel Sonne. Also: Sonnenstich vorbeugen und den Helm immer auflassen! Manche verwenden gegen Regen einen Helmüberzug. GORE hat so etwas im Programm. Besser man kauft gleich zu seiner GORE-Jacke eine Kapuze mit dazu. Siehe Hinweis unter Bekleidung.
Sonnenbrille
Tipp: Brillen von Rudy Project. Optimale Passform.
Handschuhe
Kurz und lang! Lange Handschuhe sind ein Muss, da es auf großer Höhe mitten im August schneien kann! Bereits bei 1500m Höhe fällt die Temperatur nach einem Wetterumschwung schnell mal auf 10 Grad oder darunter, was bei längeren Abfahrten für eiskalte Finger sorgt.
Anorak & Regenhose
Doppelfunktion: Bei Regen bleibt man trocken und bei Kälte oder Wind zieht's nicht durch. Hier sollte man nicht sparen. GORE hat mit Abstand die genialsten Teile. Abnehmbare Kapuzen sind sinnvoller als integrierte!
1-2 Trikots & Ski-Unterhemd
Mit einem Funktionsunterhemd (ärmellos) hat man eine weitere Wärmeschicht ohne großes Mehrgewicht (Zwiebelprinzip). Ein eng anliegendes Unterhemd hilft besser gegen auskühlen und Muskelverspannungen.
Fleece & winddichte Weste
Auch die Fleece-Jacke ist ein Muss. Es kann im Gebirge jederzeit zapfig kalt werden. Fleece-Jacken sind leicht und trocknen schnell.
Radhose oder Baggy
Jeder wie er will.
Beinlinge
Tipp zum Gewicht sparen: Wenn's kalt wird, einfach die Regenhose anziehen.
Rolltuch (Buff)
Universell einsetzbar als Mütze, Stirnband, Sonnenschutz, Halstuch oder Mundschutz.
Radschuhe & Radsocken
Grundsätzlich ist jeder Radschuh geeignet. Selbst wer längere Schiebepassagen einplant, kann ruhig in seinem Lieblingsschuh losziehen. Warum auch nicht? Hauptsache, der Schuh ist schon mal eingefahren und man fühlt sich wohl. 7 Tage in einem unbequemen Schuh machen kein Spaß. Ob harte oder weiche Sohle, ob hoher Schuh oder nicht, darüber könnte man endlos diskutieren. Tipp: Mit harten Sohlen wird die Kraft viel besser übertragen, die Fußsohle muss weniger Ausgleichsarbeit leisten. Viele lehnen aber harte Schuhe ab, weil sie der Ansicht sind, dass man damit nicht gut laufen kann.
Gamaschen
Sicher schön, wenn bei Regen die Füße trocken und warm bleiben. Allerdings sind viele Gamaschen einfach zu dick und nehmen viel Platz im Rucksack weg. Tipp: Wer verfroren ist, sollte Gamaschen einpacken, für alle anderen reichen Windstopper-GORE-Socken.
Trinkflaschen oder Camelback
Ein Liter Wasser ist ein Kilo. Deswegen bevorzugen viele die klassische Trinkflasche am Bike. Man kann die Trinkblase im Rucksack trotzdem mitnehmen und sie nur bei Bedarf einsetzen.
Trinkwasser-Pulver/Tabletten
Irgendwann hängt einem das normale Wasser zum Hals heraus. Sehr bewährt hat sich das POWERBAR-Trinkpulver. Es enthält wichtige Mineralien, Vitamine und Kohlenhydrate, zudem schmeckt es recht gut.
Klingel
Nicht zwingend, aber sehr praktisch für die stark von Wanderern frequentierten Routen in den Dolomiten zur Haupturlaubszeit.
Computer
Nicht zwingend, aber ein nützliches Gerät zur Tourenplanung und Orientierung. Ideal mit Höhenmesser-Funktion, damit kann die Position auf der Karte besser bestimmt werden.
Schlauch, Flickzeug, Reifenheber (aus Kunststoff)
Jeder braucht einen Ersatzschlauch. Wenn’s ganz blöd läuft, gehen die weg wie warme Semmeln.
Luftpumpe
Für jeden eine! Wieso? Weil jeder einmal der Letzte sein kann. Patsch, ein Platten. Die Truppe ist mit dem Typ, der die Pumpe hat, bereits ins Tal gebraust. Was nun?
1 Paar Bremsbeläge
Nicht zwingend, wenn die Beläge neu sind.
Kettenöl
Und das nicht zuwenig! 2 Tage im strömenden Regen und die Kette schreit nach Öl. Eine kleine Flasche für 5 Leute ist definitiv zu wenig.
Inbus-Kombi-Tool & Kettennieter & Kettenniete für 8-fach oder 9-fach
Ein Kettennieter ohne Ersatz-Niete ist nicht viel wert. Tipp: Beim Kettenvernieten ist es schwierig, die Kette zusammenzuhalten, da die Schaltwerksfeder an der Kette "zieht". Mit einer Speiche kann man sich einen simplen Kettenhalter basteln: Speiche auf 7-8cm abzwicken und die Enden links und rechts 1cm hochbiegen.
Tape, Kabelbinder und Inbusschrauben
Schrauben muss man nicht unbedingt mitnehmen. Es reicht in der Regel, wenn man vor der Tour zu Hause alles festgezogen hat. Mit etwas Tape und ein paar Kabelbinder lässt sich unterwegs einiges improvisieren.
Speichenschlüssel
Nur dann, wenn im Werkzeug-Set kein Speichenschlüssel enthalten ist. Bei TOPEAK-Tools inklusive.
Federgabelpumpe
Noch nie dabei gehabt. Noch nie gebraucht. Ein Dämpfer sollte dicht sein. Eine große Truppe kann eine Pumpe für alle mitnehmen.
Schaltzug & Bremszug
Wiegt nicht viel, kann aber nützlich sein. Wer zu Hause alles gecheckt hat, braucht sich aber normalerweise um seine Züge keine Sorgen machen. Neue Shimano Züge reißen nicht.
Abendsocken & Hüttenschuhe
Eigentlich kann man alles in Radschuhen gehen, auf der Hütte reichen oft Socken. Leichte Beachschlappen wiegen aber nicht viel und sind ein netter Luxus.
Unterhose & T-Shirt
Trekkinghose oder Fleecehose
In Bergsportläden gibt es Trekkinghosen aus dünnem und sehr reißfestem Gewebe mit einem Drittel des Gewichts einer Jeans. Ideal!
Handtuch
Gibt es auch als Fleecehandtuch in Outdoorläden. Ideal, da schnelltrockend und leicht. Wer nur Pensionen bucht, kann sich das sparen.
1 Seidenhüttenschlafsack
Den braucht nur, wer auf Hütten übernachtet. Kann auf vielen Hütten gekauft oder ausgeliehen werden.
Lampe
Eine Lampe muss sein. Eigentlich für jeden in der Truppe, schließlich kann man unvorhergesehen in die Nacht hineingeraten oder es geht durch einen stockfinsteren Tunnel. Tipp: LED-Lampen von Cateye.
Haarwaschmittel (Probepackung)
Damit lässt sich auch mal ein verschwitztes Trikot auswaschen.
Zahnpasta & Zahnbürste
Sonnencreme, Lippenschutz (Labello)
Gesäßcreme
Ein wunder Popo macht keinen Spaß. Gesäßcreme hat jeder bessere Bikeshop und wirkt Wunder. Auch wenn alles schon brennt und juckt. Tipp: SIXTUS- oder ASSOS-Gesäßcreme.
Geld & EC-Karte & Kreditkarte
Bargeld für Hüttennutzer! Selten hat ein Wirt eine EC-Cash-Maschine.
Ausweis & DAV-Ausweis
DAV-Hütten weisen niemanden ab, bloß weil man keinen Alpenvereinsausweis hat. Tipp: Den Wirt fragen, ob er ein preiswertes Halbpensions-Paket mit Abendessen und Frühstück anzubieten hat. Viele italienische Hütten schauen aus wie Alpenvereinshütten, sind aber privat. Daher immer vorher nach den Preisen fragen und eventuell ein Package heraushandeln.
Karten
Gebietskarten 1:50.000 und eine Übersichtskarte Alpen. Man kann sich Karten auch vom Alpenverein ausleihen. In München wäre die Adresse: Praterinsel 5, 089-21 12 24 23. Das beste Sortiment in München hat der GEO-Buchladen am Viktualienmarkt.
Krankenkassennachweis
Handy
Wenn es geht, sollte jeder eins dabei haben.
Achtung: In Italien muss man auch bei der Ortsvorwahl die Null dazu wählen. Zum Beispiel: 0039-0432-475 45 67.
Erste Hilfe Set
Gehört in jeden Rucksack.
Aspirin
Persönliche Medikamente
Kugelschreiber
Kamera & Film und Ersatzakkus für die Digitalen
Sehr nützlich ist eine kleine Fototasche mit Schlaufe für den Rucksack-Hüftgurt. So bleibt die Kamera immer einsatzbereit, das ständige Rucksack Auf-und-Zu kann nerven.